Средиземноморская диета тоже эффективна для профилактики высокого давления?

– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземномор­ской она называется потому, что в регионе Средиземно­морья её впервые стали описывать.

Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами.

Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы.

Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое.

Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых).

Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется.

Вот и вся средиземноморская диета.

Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.

АвтоАварии - АвтоПриколы - ДТП
Автоаварии в инстаграм @awtoawarii